久坐不起癌症风险不止翻倍!这7件小事影响健康

2018-02-13   作者:   来源:

被宠物狗热情亲吻、坐下就忘了起身、选择无糖汽水……在我们身边那些容易被忽视的地方,存在着各种各样的健康风险。生命科学网近日刊登了研究人员的各种“警告”,提醒人们注意提防生活中潜在的风险。你能做到吗?

被宠物狗热情亲吻、坐下就忘了起身、选择无糖汽水……在我们身边那些容易被忽视的地方,存在着各种各样的健康风险。生命科学网近日刊登了研究人员的各种“警告”,提醒人们注意提防生活中潜在的风险。你能做到吗?

1无谷蛋白饮食增加体重或致超重

自从“健康饮食”这阵风刮起来后,人们对于吃越来越敏感,似乎什么前面挂上个“无”都好像更健康。于是,无谷蛋白类食物也开始流行起来。

对于有麸质过敏症的人来说,无谷物蛋白食物不是一种“选择”,而是必须的。他们如果摄入谷蛋白会引发一种损坏小肠的免疫反应,所以,必须避开这类食物。麸质过敏包括乳糜泻、非乳糜泻的小麦敏感和小麦过敏,其中小麦过敏的人也应该避开小麦制品,减少谷蛋白摄入。

但很多没有过敏症或自身免疫疾病的人也认为避开麸质更健康。还有人声称自己少吃谷蛋白或含有蛋白质的食物后感觉更好了,“舍弃”掉的食物包括大多数的面包、谷类、面食、甜点和许多加工食品。

但营养专家认为,这些人所说的健康“益处”和摒弃谷蛋白没有直接的关系,而是接纳了多吃水果蔬菜、少吃糖和垃圾食品的“好处”。无麸质食品比较“伤钱包”、价格更高,而且相比含麸质食品,一些无麸质包装食品可能含有更多糖和脂肪,有研究发现,一些人在奉行“无谷蛋白饮食”后开始体重增加,甚至发展成超重或肥胖。

久坐不起癌症风险不止翻倍!这7件小事影响健康

供图/视觉中国

2睡的太多增加患心脏病风险

一名成年人每天的睡眠时间应该在6—8小时之间,如果睡太多、睡不醒、太爱赖床有可能是睡眠障碍。最新的睡眠障碍标准,已经把睡太多、睡不醒等问题都归入其中。我们总是说缺觉有各种坏处,但睡的太多也不健康。

在去年美国心脏协会医学会议上发表的一项研究中,研究人员发现,睡眠过多会导致老年女性的心脏健康状况变差。老年女性如果每天晚上的睡眠时间超过9个小时,那么未来十年患心脏病的预估风险为13%,晚上睡7.5至8小时的老年女性预估风险为12%。

其他研究也表明,睡的过多会影响患心脏病的风险,但是之前的研究一直要求人们记住自己通常睡了几小时,而新研究则使用了更客观的实际睡眠测量方式,提供了更为准确的估计。

不过,研究人员也注意到了这项研究的局限性,例如它没有考虑到这些女性是否有睡眠障碍,或者是否服用了安眠药,这些都有可能影响结果。这项发现还没发表在期刊上经受同行的评议,因此,我们想赖床的时候可以适当“安慰”一下自己。

早上起床宜慢不宜快。

河南大学附属郑州颐和医院神经内科徐军主任建议大家,早晨睡醒后,应赖床3—10分钟,舒展一下四肢,让血液循环有个调节过程,然后再从容起床穿衣,不可醒后一跃而起。

尤其是心脑血管疾病患者,酣睡一夜醒来后,特别是刚睡醒的一刹那,若猛然起床最容易诱发中风,有人将其称为“魔鬼时间”。这是因为,睡眠之时大脑皮层处于抑制状态,在睡醒的刹那间,生理功能要迅速恢复正常,交感神经与肾上腺兴奋,心跳加快,血压上升。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。

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